WOD
Shoulder Press 3×1
__
15min AMRAP
5 Supine Ring-Rows
10 Ring- Dips
15 Abmat Sit-Ups
______
Open-Gym 0900-1100, Advanced 1545, WOD 1700 ja 1815
______
Tiivistämme aikataulua syyskuussa ja laitamme lisää WOD aikoja tarjolle. Eli se nykyinen ”vartin siirtymä” jäisi pois ja WODit tulisivat starttaamaan tunnin välein. Aamutunnit muuttuvat myös WODeiksi. Osallistu allaolevaan kyselyyn mihin WOD aikaan tulisit paikalle. Tarkoitus olisi täyttää ajat tasaisesti ja välttää klo 1700 ajan ruuhkautuminen.
Joku puolilta päivin tai 1500-1530 alkava WOD tai Open-Gym olis jees… Vuorotyöläiselle passais. 🙂
Loppuuko 07:00 open gymit / onko suunnitteilla seiskaksi wodeja? 08:00 wodilta ei ehdi töihin.
On seiskalta wodi! Ma ti ke ja pe!
Sweeeeeet 🙂
Aloin hätäillä kun ei ollu tossa gallupissa.