WOD
4×7/13 Front/Back Squat @ 70% 1rm Front Squat
__
20min 1min on 1min off:
250/200m row
You have 1 minute to complete 250m (men)/ 200m (women) row, then you rest the following minute.
__________
Illan lähtöjä muutettu, eli pyöritämme kahta tuntia päällekkäin jotta saadaan kaikki tekemään harjoitus! Eli kyykyt alkaa 1600 jonka jälkeen soutamaan, seuraavat 12 ihmistä alkaa kyykkäämään 1630 ja niin edelleen… Siis puolen tunnin välein alkaa tunnit.
Kommentoi