WOD
Back squat 3 × 5
__
Good morning / Glute-ham raise 3×10
__
Tabata Hollow rock and tabata Double-unders
Alternate exercises, 16 intervals total.
______
Aikataulua lauantaille:
Klo 1200 alkaa joukkueiden julkistus. Sen jälkeen julkaistaan lajien nimet ja joukkueet suorittavat urheilijavalinnat lajeihin 2 (”Auta Armias”) ja 3 (”Gorilla”).
Wanhan Liiton Piirimestaruuskilpailut alkavat samoilla tulilla tämän jälkeen.
Viimeisen lajin jälkeen joukkueilla on mahdollisuus käydä saunassa/suihkussa. Lajit päättyvät noin klo 1800.
Pikkujoulut Rossossa tämän jälkeen klo 1900.
Kommentoi